OEFENING BUITE DIE SWEMBAD: Simuleer swembewegings uit die water en isoleer noodsaaklike spiergroepe
VOLLE LIGGAAM OEFENING: Bou spesifieke spierkrag op om beserings te voorkom of te beveg; Oefen triceps, bors, bieseps, skouers en maagspiere
VERBETER SWEMTEGNIEK: Verhoog buigsaamheid en omvang van beweging vir al vier swemslae; Weerstandsoefening verhoog slaanomvang
OEFEN ENIGE PLEK: Klein en ligte koorde vir maklike reis
DRIE WEERSTANDS VLAKKE: Beskikbare weerstande








